dzien nie

dobra dziś cały dzień na "stymulantach" bede siedział na designem www. Ale pleaseeee... napiszcie kto wchodzi w to na 100% !! Żebym nie został potem sam heeheh Chodzi o to aby już ktoś coś robił aby można było coś do kupy złożyć i np za 1-2 tyg wsadzić beta www z jakimiś już materiałami na serwerek. Leniwy Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

powiedziales to co oznacza , a ja zadalem pytanie sprzedajacemu , bo jezeli to zwykla kopia to nie problem napisac poprostu pirat i koniec pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

dzięki za support, tylko że u mnie zaczyna się chyba od planning to fail i potem już dieta nawala w praktyce ale jeśli chcesz mi pomóc to wyznam jak na spowiedzi: są dwie rzeczy które sprawiają mi absolutną przyjemność jako typowej żywieniowej hedonistce - węglowodany - wszystko co słodkie jest Amen. poza tym pracuję cały dzień, i po powrocie z [...]

Nie jestem modem i dlatego mnie nie stać :-) Dzwoniłem, w Łodzi 3500zł. BDB kwit. Płaciłem 1,5k/€ a 2x coś ciutke taniej było. Zlece na dom wrzucę inf. --- Bad wygląda tak - lecisz na zakład, kilka h przygotowują klienta do bad w tym igła w kabel ze znacznikiem rad i mega dużo litrów picia przygotowanego płynu, wjeżdzasz w maszynie i tam widać czy [...]

Wiadomo jak wakacje;/ Przydało by się trochę zrzucić. Na razie ćwicze tak jak zawsze najwyżej przy lepszych wynikach maj/czerwiec coś postaram się szybko zrzucić i tyle. Testuje therm line ale nie wiem jak będą działały bo dopiero 2 dzień. Czy branie tego przed obiadem ma wpływ na działanie ?Podane jest ok 30min przed śniadaniem i obiadem. Jeśli [...]

[...] bicepsy uginanie mlotkowe 6x 18kg SUPLEMENTACJA: 10g BCAA 4g beta alaniny na 2 porcje podzielone porcja gainera porcja bialka witaminy i mineraly UWAGI: dzis raczej luzniejszy dzien tylko nogi troszke bola ale jak najbardziej poztytywnie :)jedynym problemem bylo to ze cwiczenia wykonywane byly na atlasie a zazwyczaj cwicze na wolnych ciezarach

niestety w sobote nie zawsze mam możliwość treningu, nawet bardzo żadko. chyba, żeby to zrobić tak PON ciężkie siady ćw pomocnicze do siadów (prostowanie, ugnianie ud) WT ciężka ława +pom (barki, triceps) CZW ciągi +pom (plecy+biceps) Pt lekkie siady lekka łąwa mam wątpliwości jedynie co do lekkich siadów, dzień po ciągach. bo mówiąc lekkie [...]

Na dzień dzisiejszy nie przewidujemy takich podkoszulek

Rzeczywiście trochę fuszerka ten przykładowy dzień, poprawie na spokojnie.. Tego białka oczywiście za duzo wyszło. Co do tuńczyka to wiem, ze nie jest dobrym wyborem ale nie widze równie łatwej i szybkiej w przygotowaniu alternatywy

[...] lee był mistrzem on sam trenował on pomyślał jak trenować nie zapisywł się na jakieś karaten on sam pomyślał jak sie nauczyć walił pieściami w drzewo pare razy biegał co dzienie rano lub wieczorem 20-30 min robił 100 pompek i przyśiaduw na dzień robił umiejetności na ławce nogi ponosił pół metra w gure tak przez 30-60 min wstawał o 6:00 i tak [...]

Otóż w Twoim przypadku, możesz robić aeroby, a także program podciągania się na drążku (już nie pamiętam kogo, ale poszukam) oraz prastare pompki. Nie ma nic lepszego na rozbudowę ramion. :) Aeroby rób co drugi dzień, to znaczy bieganie 30-45 minut, oczywiście rozgrzewka, jedz co 3h porządny posiłek, ale staraj się ograniczyć z posiłkami typu [...]

Cześć :) Postanowiłam jeszcze raz wkleić swoje dane. Co prawda nie było wielkich zmian, ale np. zmalałam ;)) Także, żeby być ok wklejam. Jeśli chodzi o zdjęcia to mogę przesłać na maila :) Nie chciałabym tu szerzyć przerażenia ;PP Wiek : 27 Waga : 89,4 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 [...]

mój trening aerobowy wyglada tak: 1 min chodzenia 2 min biegania i nie jestem w stanie obliczyc neat , jeden dzien wyglada tak ze mam wiecej pracy drugi jest taki że mam mniej...

Plan do smietnika calkowicie, zainteresuj sie planami full body, fbw,hst, etc. Bo taki trening nie dla ciebie, a nawet jesli kazda partia w inny dzien to nie przy takim stazu i nie wygladaloby to w taki sposob, bo to sie mija z zalozeniem takiego planu.

No niestety, 2 kapsy w porcji również nie czuć jakiegokolwiek działania... Może ktoś polecić jakiś dobry i pewny spalacz na dzień dzisiejszy? Najlepiej coś na geranium, o ile w ogóle można jeszcze takie dostać.

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

Dzien 5 /90 No ja tez sobie nie wyobrazam. Bede ograniczac mleko, ale raczej calkowicie nie zrezygnuje. Dzisiaj Ramiona. 1 tydzien juz prawie dobiega do konca. Dzisiaj maly grzeszek w diecie: 50 gram gorzkiej czekolady, ale jestem dumna, bo trening przenioslam an silke, wiec mialam wiecej ciezarkow do dyspozycji. 1. Shoulder press : 15X4kg / 12X [...]

ja jjem cos kolo 30-40g dziennie razem z mono i hmb i nie czuje zeby mnie to jakos specjalnie siekalo albo pompowalo narazie jjem to 5 dzien wiec nie oczekuje rewelacji a druga puche kupie sobie w styczniu o ile wogule kupie

Max 4x w tyg z twoim stażem, nie ma sensu trenować każdej partii w osobny dzień - nic to nie da a może wiele namieszać więc zmień połączenie. Pzdro